Здоровье есть сама жизнь

2. Владею собой. 3. Готов действо­вать!  4.  Задачу выполню!
  Лечебный вариант аутогенной тренировки
 Применяется для снятия болезненного симптома или воздействия на больной орган, при бессоннице, повышенном артериальном давлении.
 К лечебному варианту АТ можно переходить после того, как будет усвоена успокаивающая часть ПРТ или успокаи­вающая часть АТ, которая предлагается ниже. Ею вы за­нимаетесь одну-две недели по 2—3 раза в день, затем перехо­дите к комплексным лечебным занятиям. Для лучшего запоминания и более быстрого перехода к нужным для |вас лечебным упражнениям можно воспользоваться магни­тофоном. Запишите на магнитофонную ленту одно-два успо­каивающих музыкальных произведения ( см. с. 129—130 ), затем формулы самовнушения. Промежуток между фра­зами должен составлять 20—30 секунд.
 После формул можно вновь слушать музыку – тони­зирующую или успокаивающую – в зависимости от цели занятия.
  Успокаивающая часть лечебного варианта АТ
 1.  Я отбрасываю все волнения и заботы и успо­каиваюсь… 2. Тревоги и волнения покидают меня…  3.  Я расслабляю мышцы лица… рук… туловища… ног…  4.  Все мышцы расслаблены и отдыхают…
 5.  Появляется приятная тяжесть в правой руке…
 6.  Правая рука все больше тяжелеет…  7.  Все мыш­  цы расслаблены, правая рука тяжелая…  8.  Сосуды  правой руки расширяются… 9.

Похожие статьи