Здоровье есть сама жизнь

 Занятие 2. Интенсификация дыхательной и сердечной деятельности, тонизация нервной системы.
 13.  Постепенно дыхание становится частым и глубоким.  14.  Выдыхаемый воздух холодит ноздри.  15.  Сердце бьется мощно и сильно.  16.  Я становлюсь бодрым и сильным.  17.  Хочется встать и двигаться.  18.  Я –  как сжатая пружина!  19.  Выполню поставлен­ную перед собой задачу (мысленно произнести – ка­кую). 20. Открыть глаза, встать!
  Сокращенный вариант мобилизующей части на 3 минуты
 Медленно и глубоко вдохните воздух через нос, затем, мысленно произнося самовнушения, быстро выдохните его через губы, сжатые в виде узкой щели так, чтобы ощутить сопротивление выдыхаемому воздуху. С выдохом мысленно произносите слова всех самовнушений.
 1.  Я хорошо отдохнул и набрался сил. 2. Быстро проходит усталость и расслабленность.  3.  Тело нали­вается силой. 4. Лицо выражает волю и решитель­ность.  5.  Наливаются силой и становятся легкими
  116
  и упругими мышцы рук, туловища, ног.  6.  Тело  стало сильным и крепким.  7.  Дыхание становится  частым и глубоким (ускорить темп дыхания).  8.  Сердце бьется мощно и сильно. 9. Мне хочется  встать и двигаться.  10.  Я готов к действиям!  11.  От­  крыть глаза, встать!
  Сверхкороткий вариант мобилизующей части
 1.  Отдохнул.

Похожие статьи