Здоровье есть сама жизнь

Мне спокойно и хорошо…
  Сверхкороткий вариант на 1 минуту
 Применяется в обстановке дефицита времени, при любом положении тела с открытыми глазами.
  115
 Быстрый, глубокий вдох ртом. Вместе с выдохом по вышеописанному методу мысленно произносите слова фор­мулы:
 1.  Отвлекаюсь… 2. Успокаиваюсь…  3.  Спокоен и уверен в себе… 4. Все будет хорошо…
  Мобилизующая часть ПРТ на 6—10 минут
 После отработки любого варианта успокаивающей части можно приступать к мобилизующей, если возникнет в ней необходимость.
 Занятие 1. Тонизация мышц тела.
 1.  Я хорошо отдохнул и набрался сил. 2. Посте­пенно проходит сонливость.  3.  Появляется легкая напряженность мышц лица.  4.  Щеки становятся упругими.  5.  Губы плотно сжаты. 6. Лицо выражает волю и решительность.  7.  Наливаются силой и стано­  вятся легкими и упругими мышцы правой руки.  8.  Наливаются силой и становятся легкими и упруги­ми мышцы левой руки. 9. Все туловище становится легким и упругим.  10.  Наливаются силой и становят­ся легкими и упругими мышцы правой ноги.  11.  На­ливаются силой и становятся легкими и упругими мышцы левой ноги.  12.  Все тело сильное, легкое, упругое.

Похожие статьи