Здоровье есть сама жизнь

Разработаны очень точные таблицы, в кото­рых рассчитано время процедур с учетом состояния погоды и здоровья человека. Руководят закаливанием врачи-клима­тологи. В повседневной жизни мы должны знать, что любое закаливание начинается постепенно, время любой процедуры увеличивается медленно. Начинается закаливание с самой легкой процедуры: закаливания воздухом – воздушных ванн. Их целесообразно начинать с того, что в теплой комнате вы просто походите некоторое время обнаженным. Лучше
  86
 сочетать комнатную воздушную ванну с утренней гимнасти­кой. Через неделю вы можете открыть форточку (зимой) или окно. Ваш главный девиз – постепенность и непрерыв­ность. Через месяц-другой (в зависимости от состояния здоровья) воздушные ванны дополняются обтиранием смо­ченным в холодной воде полотенцем, а затем обливанием холодной водой. Пройдет время, и вы, возможно, отважитесь на купание в проруби.
 Если у вас есть садовый участок, старайтесь в теплые дни работать на нем в купальном костюме. Не спешите оде­ваться, когда немного похолодает, пусть ваша кожа впиты­вает свежий воздух, а не испарение пота под одеждой.
 Как можно больше ходите босиком, особенно по утрен­ней росе: кроме закаливания такая процедура полезна еще и потому, что на подошвах ног находятся физиологически активные точки, о которых мы уже говорили.

Похожие статьи