Здоровье есть сама жизнь

Можете формулы самовнушения составлять сами, однако обязательным принципом должно быть утверждение положительного (не отвергать плохое!) Например:
  Я хорошо зарядился, полон сил и энергии… Это чувство продлится весь день… Моя нервная система в полном порядке… Я ко всем добр…
  Этот день будет удачным и радостным… У меня все будет хорошо… Встать! – Я готов к действиям (к работе)… Можно подбирать любые варианты самовнушений. Так, идущий на экзамен может добавить:  Я все знаю, на экзамене буду спокоен и сосредоточен, все вспомню… Тот, кого ожи­дает неприятность на работе, может мысленно произносить:  При любых обстоятельствах сохраню полное спокойствие… Формулы самовнушений произносятся мысленно и по­вторяются 2—5 раз. При этом, конечно, надо верить в то, что говорите.
 Подробнее об аутогенной тренировке вы прочитаете в специальной главе, посвященной этому виду самовнушения.
  84
 22. Водные процедуры. После аутогенной (психорегулирующей) тренировки можете присту­пать к водным процедурам. Если нет времени при­нять душ, можно ограничиться умыванием, почистить зубы, обтереться прохладной или холодной водой до пояса. Если принимаете душ, то рекомендуется теплый, затем прохладный или холодный – все зависит от вашей закалки.
 Для закаливания и тренировки сосудов целесо­образен контрастный душ: начинайте с теплого, затем горячий и холодный чередуйте; заканчивайте холодным и после душа сильно разотритесь махро­вым полотенцем.
 Итак, вы закончили психофизическую утреннюю зарядку. Позавтракали и идете на работу пешком. Если живете далеко от работы, пройдите пешком хотя бы часть пути. При этом постарайтесь найти такой маршрут, чтобы было больше зелени и меньше транспорта. Целесообразнее идти дворами. По дороге на работу можно тоже проводить полезные упражнения, которые укрепят ваше здоровье, улучшат само­чувствие.
 23. Дополнительные дыхательные упражнения по дороге на работу.

Похожие статьи