Здоровье есть сама жизнь

Закройте глаза и медленно наклонитесь вперед, стараясь достать лбом пол у самых колен.
  83
 Зафиксируйте положение на время от 15 секунд до 1 минуты. Выпрямитесь и вновь повторите 2-5 раз.
  Физиологическое действие –  то же, что в двух предыдущих упражнениях, но выражено менее резко.  Кровоснабжение мозга идет за счет сжатия области  брюшной полости и наклона головы вниз.
  Противопоказания – те же, что и при стойке на голове и «березке».
 21. Психорегулирующая тренировка. После выполнения одного из трех вышеописанных упражнений вы ложитесь на спину на коврик. Руки вдоль тела, глаза закрыты. Через одну-две минуты отдыха приступаете к аутогенной тренировке. Цель: успокоиться, привести в равновесие процессы тор­можения и возбуждения, настроить себя на рабочий лад, создать положительный эмоциональный тонус на целый день.
 Сделайте глубокий вдох на счет четырех ударов пульса и, медленно выдыхая воздух через неплотно прикрытые губы, произносите про себя: «…успокаи­ваюсь…», «…расслабляюсь…» На самом деле поста­райтесь как можно сильнее расслабить каждую мышцу. Выдох в два раза длиннее вдоха. Через 1—2 минуты вы успокоитесь (при ежедневных за­нятиях это будет сделать нетрудно) и приступайте к самовнушению.

Похожие статьи