Здоровье есть сама жизнь

Положение туловища становится все более вертикальным. Уловив момент равнове­сия, вы поджимаете ноги, легким толчком отрываете их от пола и медленно выпрямляете вверх. Голова опирается на пол не лбом, а теменем, возможно ближе к макушке. Фиксируйте положение с вытяну­тыми вверх ногами от 15 секунд до 5—6 минут.
 Каждую неделю при ежедневных занятиях до­бавляйте только по 15 секунд. Вдох только через нос, выдох через рот.  Упражнение таит в себе опас­ность перевернуться на спину или упасть набок, поэтому первые дни кто-то должен вас страховать. Лучше начинать осваивать это упражнение в углу.
  Упражнение превосходно стимулирует мозговые  центры.
  Противопоказания такие же, как и при выпол­нении предыдущего упражнения.
  «Коленопреклоненная поза». Рекомендуется для людей ослабленных, малотренированных и преклон­ного возраста вместо «березки» и стойки на голове. Стать на колени, оттянуть носочки, сесть на пятки. Руки заведите за спину и возьмите левую кисть правой.

Похожие статьи