Здоровье есть сама жизнь

  78
 12. Самомассаж стопы. На ступнях ног, как и на ушной раковине, имеются физиологические точки, влияющие на работу внутренних органов, деятельность эндокринных желез, нервной системы (рис. 2, 3). Самомассаж стоп (туловища и ног) очень хорошо осуществлять гибким массажером, прокатывая его ролики поперек стопы. Массажеры разных типов продаются в спортивных магазинах . Начинайте с пальцев и заканчивайте пяткой. Масси­руйте до появления тепла.
 Хождение босиком – тот же массаж: камешки, комья земли, трава при ходьбе босиком очень благоприятно воз­действуют на все расположенные на стопах точки, что в свою очередь рефлекторно отражается на организме.
 Массаж ног тоже производится гибким масса­жером. Вначале массируйте голени, коленные суста­вы, бедра (по 1—2 минуты каждую ногу). Массажер можно держать в виде петли, обнимающей всю ногу: массаж пойдет быстрее.
 После массажа ног заведите массажер за спину и, крепко прижимая его к поверхности тела, массируйте сверху вниз спину, бока, затем ягодицы.
 Массаж грудных мышц лучше производить руками, разминая мышцы и поколачивая их в течение 1—2 минут.
 Перед началом массажа рук с силой потрите ладони одна о другую до появления чувства жара. Затем, разминая и поколачивая, начинайте массиро­вать предплечья, плечи (1-2 минуты).
 После самомассажа необходимо несколько минут отдохнуть. Можно даже сделать кое-какие дела: застлать постель, побриться и т.

Похожие статьи