Здоровье есть сама жизнь

п. Затем продол­жаем зарядку.
 Выполняем гимнастические упражнения, цель которых воздействовать на все суставы и группы мышц. Выполняются они с медленным увеличением динамической активности к середине упражнений и спаду ее к концу зарядки.
 13. Вращение головой. Опустите голову и медленно перекатывайте ее вправо, запрокидывая назад, далее она движется влево, и движение повторяется. Макушка головы должна описывать круг. Один цикл – пять круговых вращений головой по часовой стрелке и пять – против нее. Первая неделя занятий – один цикл; вторая – два и так до пяти циклов. Это количество может остаться постоянным.
  Упражнение полезно для предупреждения голов­ных болей, шейного остеохондроза, склероза сосудов
  79
  Рис. 2. Левая стопа
  головного мозга; при головокружениях, укачивании во время езды на транспорте.
 Если эти заболевания уже есть, достаточно трех циклов вращений по три раза в день постоянно.  Проводить их нужно вначале мягко, острожно, чтобы не появились боли в обла­  сти шеи.

Похожие статьи