Здоровье есть сама жизнь

В городках кос­монавтов, на стадионах, в санаториях, в поликлиниках и боль­ницах есть кабинеты массажа.
 Массаж усиливает пото– и салоотделение, улучшает крово-и лимфообращение, обмен веществ; лечебный массаж спо-
  73
 собствует быстрому рассасыванию воспалительных инфильт­ратов и восстановлению функций пораженного органа.
 Массаж представляет собой механическое воздействие специальными приемами на поверхность тела. Производится он руками, реже – специальными инструментами (вибро­массаж) .
 Кроме лечебного, различают массаж гигиенический и спортивный. Нас интересуют именно эти два последних вида. Гигиенический предупреждает отложение жира, помо­гает сохранять хорошую фигуру; спортивный благотворно действует на переутомленные мышцы, способствует восста­новлению работоспособности и т. п.
 Каждый из нас может освоить элементы массажа, чтобы с его помощью снимать некоторые болезненные явления, следить за своим телом, взбадривать организм. Некоторые приемы самомассажа включены в утреннюю психофизиче­скую зарядку.
 Что дает самомассаж? Попробуем ответить на этот во­прос:
 – тонизирует нервную систему и психику;
 – расширяет сосуды мышц и внутренних органов;
 – улучшает лимфообращение;
 – расширяет дополнительные капилляры в мышцах, кожных покровах, в соответствующих рефлекторным зонам кожи внутренних органах;
 – улучшает кожное дыхание;
 – стимулирует гормональную деятельность;
 – нормализует и улучшает перистальтику и т. д. Объективно действие массажа проявляется порозовением
 кожного покрова, усилением в нем теплового обмена. Норма­лизуется работа внутренних органов, усиливается сопротив­ляемость инфекциям. Более упругой становится кожа, умень­шается количество морщин, жировых отложений.
 Субъективно действие массажа воспринимается как увеличение физических сил, подъем настроения, появление чувства бодрости.
 Действие массажа и самомассажа одинаково, возможно только, что массаж более эффективен, если производится профессионалом. Умение делать самомассаж полезно каждо­му.

Похожие статьи