д. Пусть вас это не пугает: такие ощущения называют аутогенетическими разрядами, и они совершенно безвредны. Засыпать во время проведения сеанса АТ нежелательно.
Тем, кто готовится сдавать экзамены или выступать на соревнованиях, предлагаем формулы самовнушений, которые помогут вам мобилизовать свои силы и поднять жизненный тонус.
1. Я хорошо отдохнул и набрался сил… 2. Быстро проходит расслабленность… 3. Тело наливается силой… 4. Появляется напряженность мышц лица… 5. Лицо выражает волю и решитель ность… 6. Наливаются силой и становятся легкими и упругими мышцы рук… туловища… ног… 7. Все тело стало сильным и крепким… В. Дыхание свобод ное и глубокое… 9. Сердце бьется ритмично и спо койно… 10. Голова ясная и светлая… 11. Мне хочется встать и двигаться… 12. Я готов к действиям… 13. Встать!
Вы открыли глаза и встали. Теперь можно сделать 8 глубоких ритмичных дыханий (см. Утреннюю психофизическую зарядку) и массаж ушей. После этого обязательно ощутите бодрость и прилив сил.
Идея аутогенной тренировки Иоганна Шульца была подхвачена и дополнена многими психотерапевтами и другими энтузиастами самосовершенствования различных стран мира. Среди них был ученик И. Шульца Д.
Болезни кишечника
Образ жизни и здоровье
История медицины