Здоровье есть сама жизнь

 16. Вращение руками. Выполняется 10 вра­щений (в плечевых суставах) по часовой стрелке и 10 – против.
  Упражнение укрепляет плечевые суставы.
  81
 17. Бег на месте. Начинайте медленно, затем ускоряйте бег в течение 1 —5 минут.
  Упражнение способствует улучшению работы сердца, укрепляет сосуды, массирует внутренние органы.
 О пользе бега мы говорили на  с. 24 подробно. Добавим только, что бег – своего рода прыжки, своеобразные толчки, которые «встряхивают» кровь, лимфу и как бы массируют стенки вен и артерий. Конечно, целесообразнее бегать не на месте, но на месте все-таки лучше, чем никак…
 18.Комбинированное упражнение с эле­ментами дыхательной гимнастики. Исходное положе­ние: ноги на ширине плеч. С медленным вдохом отведите правую руку в сторону, поднимите ее вверх и прижмите к правому уху.

Похожие статьи