Несильно надавливая, производите вращение кожного покрова лба по часовой стрелке и против нее. Пальцы должны не скользить по коже, а именно вращать ее по лобной кости. Сделав несколько движений, перенесите пальцы к вискам и продолжайте. Заканчивается массаж линии «лоб—виски» на висках. Затем самомассаж пальцами проводится по линиям: «темя—верхняя часть ушей», «макушка головы-задняя часть ушей», «линия затылка». Пальцевой массаж волосистой части головы можно закончить следующим элементом: пальцы рук сложите «в замок», сложенные ладони плотно прижмите к голове и делайте ими движения или вращательные, или «вперед-назад», или «вправо-влево» таким образом, чтобы кожа всей волосистой части головы скользила по кости. Если вы не страдаете головными болями, то весь массаж головы можете осуществить за 1—3 минуты. Если голова болит часто, несколько увеличьте продолжительность упражнения и делайте его два-три раза в день по 2 минуты на каждую линию (всего на массаж головы в этом случае понадобится 10 минут).
II вариант (рекомендуется тем, у кого частые головные боли). Лежа в постели, положите ладони (одну на другую) на лоб и сделайте 40 движений влево-вправо. Затем положите ладони (пальцы сложены вместе) по бокам головы так, чтобы большой палец был рядом с ушной раковиной. Делайте 40 движений вниз-вверх: вверх – ладони встречаются; вниз – вы как бы собираете что-то в щепотку; снова вверх, распрямляя пальцы и т.
Болезни кишечника
Образ жизни и здоровье
История медицины