Здоровье есть сама жизнь

Не торопитесь вставать. Продолжим в постели упражнения.
 6. Упражнение для тазобедренных сус­тавов (восьмерка). Руки вдоль тела. Лежа на спине, поднимаете под углом 45° ноги и делайте ими враща­тельные движения, описывая круги так, чтобы полу­чалась фигура, похожая на восьмерку. Чем больше диаметр каждого круга, тем лучше.
  Упражнение полезно для тазобедренных суставов,  укрепляет мышцы промежности и брюшного пресса.
 7. Дополнительное упражнение для ног и брюшного пресса (ножницы). Исходное положение то же, что в предыдущем. Поднять ноги под углом 45° и производить ими движения, напо­минающие ножницы во время работы: одна прямая нога идет вверх, а другая вниз, затем наоборот. Если устаете, делайте меньше движений.
  Физиологическое действие –  такое же, как в пре­дыдущем упражнении.
 8. Статическое упражнение с приподни­манием туловища и ног под углом 45°.

Похожие статьи